Как перестать нервничать в последние дни перед ЕГЭ?

Раздуваемые преподавателями, родителями и СМИ страхи перед сдачей ЕГЭ ежегодно заставляют тысячи школьников буквально с ума сходить от страха перед предстоящим экзаменом. Как успокоиться и перестать нервничать? Есть несколько действенных способов. А именно:

  • для начала нужно сосредоточиться на том, что вы знаете, представить себе объем той информации, что вы усвоили хорошо, а затем осмыслить то, что нужно еще доработать и подтянуть. Оставшееся до экзамена время можно будет употребить на восполнение пробелов;
  • осмыслить ситуацию. Все боятся провала. Это нормально. Но надо хорошо подумать, что произойдет, если все-таки экзамен сдать не получится. Какие будут выходы из ситуации? Настолько ли все будет безысходно? Или здесь, как и во многих жизненных ситуациях, будет действовать правило «Все, что ни делается – к лучшему»?
  • подготовку к экзамену нужно разбить на части и составить план. Это поможет всё систематизировать и делать вовремя, не оставляя на потом. Особенно это касается затруднений и сложных моментов в той или иной дисциплине. Так вы будете ощущать, что ситуация находится под контролем, а значит, и поводов для переживания почти не останется. Важно также соблюдать режим дня и не распыляться на ненужные в данный момент вещи, полностью сконцентрировавшись на главном;
  • активизировать мыслительную деятельность поможет физическая активность, поэтому в перерывах делайте физические упражнения;
  • успокоиться поможет такой известный прием, как переживание ситуации. За несколько дней до экзамена представьте себе как можно более подробно всю картину экзамена, переживите ее во всех подробностях. Это позволит начать меньше нервничать перед непосредственным, реальным испытанием. Некоторым помогает нарисовать свой страх на бумаге;
  • можно даже усугубить изложенный выше способ следующим образом: мысленно довести ситуацию до абсурда и не просто представить себе экзамен, а додумать его всевозможными страшилками и ужасными последствиями. Обычно человеческий организм в таких ситуациях, вопреки ожиданиям, не впадает в депрессию, а, наоборот, понимает преувеличенность собственных страхов. И перестает бояться;
  • ситуацию нужно рассматривать в перспективе. ЕГЭ — это не завершение чего-то, а начало. Для чего сдается экзамен? Какие жизненные планы он предваряет? Ведь это просто ступень. Ступень к чему? К получению желанной профессии, к реализации жизненных планов и т. д. Думайте о будущем, не концентрируйтесь на одном лишь экзамене.

Что может помочь в краткосрочной подготовке?

Сегодня существует немало предложений посетить курсы, которые помогают именно с краткосрочной подготовкой. Иными словами, они суммируют весь пройденный материал и дают итоговую подготовку к экзамену. Вдобавок, как правило, на таких курсах осуществляют и психологическую подготовку к ЕГЭ, помогают школьникам справиться со своими страхами, настроить мысли на позитивный лад. Иногда ученикам действительно сложно понять, что из пройденного материала они уже хорошо знают, а на чем нужно сосредоточить усилия перед финальным рывком. Именно это и дают преподаватели краткосрочных курсов.

Подобные курсы можно пройти в центре «Хочу знать». Наши учителя помогут выпускникам доработать все пробелы в их знаниях, выделить главное при сдаче экзаменов, сосредоточиться действительно на важных вещах. Плюс к этому они как опытные педагоги расскажут, как правильно вести себя на экзамене, как перестать излишне волноваться, как сконцентрироваться на работе и в результате получить по ней заслуженно высокий балл, дающий право на поступление в желаемый вуз.

Записать ребенка на бесплатную профориентацию
Записать