Как улучшить память перед итоговым испытанием?

Ни для кого не секрет, что перед любым ответственным мероприятием, особенно перед таким, как итоговый экзамен, нужно максимально мобилизовать силы организма. Именно поэтому многих школьников интересует вопрос, как улучшить память в период подготовки и перед сдачей ЕГЭ.

Сразу оговоримся. Поскольку фармацевтика сегодня хорошо развита, в любой аптеке вам предложат сразу несколько препаратов для улучшения памяти и внимания. Молодые люди, не понимая, что у каждого из них есть противопоказания, нередко начинают бездумно употреблять какие-то препараты еще и в удвоенных дозах, что может сильно навредить организму и привести к печальным последствиям. Поэтому лучше не рисковать и не экспериментировать со здоровьем, а предпочесть пусть более медленные, но все же безвредные, а главное, точно и безотказно работающие способы.

Какие способы тренировки памяти самые эффективные?

  • Когда вы готовитесь к экзамену и прочитываете информацию, делайте пометки в тетради, зарисовывайте схемы и т. п. Таким образом вы добьетесь системного усвоения информации, которая лучше откладывается в памяти;
  • Ту информацию, которую вам необходимо запомнить, повторите несколько раз, но не подряд, а через определенные промежутки времени. Конечно, не нужно доводить ситуацию до того, когда за считанные дни до экзамена придется усваивать большие пласты информации. Это приведет к запутыванию ее следов в памяти. Но создать максимальную эффективность усвоения можно, применив ассоциативный метод;
  • Делайте пометки на таких же листах, на каких вы будете писать во время экзамена. Составление такого краткого конспекта и запомнить поможет лучше. Просто читать учебник алоэффективно;
  • Также представьте себе шкаф и как будто складывайте прочитанную информацию на разные полочки. Потом на экзамене нужно будет представить себе тот же шкаф и достать знания с нужной полки;
  • Большой объем информации нужно делить на блоки. Проведем аналогию. Например, необходимо запомнить очень длинное число. Это трудно. А если его разбить дефисами на сочетания из 3-4 цифр, то запомнить будет гораздо проще. Плюс можно подключить ассоциативное мышление. Тот же принцип применим и к текстовой информации;
  • Для запоминания любой информации нужно задействовать как можно больше каналов. Необходимо не только читать, но и рассказывать, слушать, как рассказывают другие, можно даже напевать или рифмовать, зарисовывать схемы и таблички.

Если готовиться к экзамену, рационально распределяя время и эффективно его используя, то никакие другие стимулирующие методы не понадобятся. График подготовки надо выстроить следующим образом. Серьезной умственной нагрузкой нужно заниматься непрерывно 40-45 минут, после чего должен последовать 15-минутный перерыв, во время которого необходимо полностью отключиться от занятий и расслабиться.

Таких циклов занятий по 45 минут проводите 3-4, после чего дайте себе отдых на час. Покушайте в это время, погуляйте. Без такого перерыва дальнейшая учеба будет неэффективна. После опять блок из 3-4 часов. Затем опять час перерыва. Если нет цейтнота, то на этом лучше умственную нагрузку в этот день окончить. Но если есть необходимость, то проведите третий блок, который закончить нужно не позже полуночи, после чего полноценно отдохнуть.

Ну и, конечно, во время интенсивной нагрузки на организм нужно полноценно питаться и высыпаться. Кстати, в ночь накануне экзамена тоже необходимо выспаться, вместо того чтобы судорожно что-то доучивать и запоминать.

Если вы планируете подготовку к ЕГЭ в нашем центре «Хочу знать», то преподаватели научат вас в том числе и методам более эффективного усвоения информации, способам улучшения памяти, рациональному распределению времени. Это вам поможет не только на этапе подготовки к экзамену, но и в дальнейшей жизни.

Записать ребенка на бесплатную профориентацию
Записать